Všichni známe Alfa stav, jen si tento stav často ani neuvědomujeme…

Je to takový příjemný „mezičas“, kdy nejsme ani v hlubokém spánku, ani ve stresovém režimu.

Hlava se zklidní, tělo povolí, nápady a intuice se ozývají o něco hlasitěji.

Já sama jsem si uvědomila sílu „Alfy“, když jsem si poslechla video s Vishenem Lakhiani, zakladatelem projektu Mind Valley. Popisuje, že v době, kdy byl vyhořelý a bez perspektivy, začal každý den praktikovat (konkrétně Silvovu metodu) a vědomě vstupovat do stavu alfa. V tomhle stavu si velmi konkrétně vizualizoval, jakou práci chce dělat, jaké lidi chce kolem sebe a jak má vypadat jeho ideální den. Místo zoufalství se soustředil na pocity vděčnosti a jistoty, jako by jeho „život snů“ už existoval. Během několika měsíců získal práci v technologické firmě v USA, přesně v duchu toho, co si v alfa stavu opakovaně představoval. Postupně na tom vystavěl Mindvalley – firmu, která se stala přímým naplněním jeho vizí z doby, kdy se každý den ladil do Alfy.

Ano, jestliže chceme manifestovat pomocí vizualizace, ideálním stavem je právě „stav Alfa“.

I kdybychom nechtěli přímo vizualizovat, stav Alfa (na vlnách cca 8–12 Hz) nám může pomoci například v těchto oblastech:

• práci s podvědomím,
• změnu návyků a přesvědčení,
• osobní rozvoj,
• napojení na intuici a vnitřní vedení.

V Alfa stavu nejsme jen pasivně uvolnění – naopak, vědomě tu můžeme tvořit změny, které se pak promítají do našeho každodenního života.

Alfa stav z pohledu psychologie

Moderní psychologie a neurověda spojují stav Alfa s:

• lepší kreativitou,
• nižší hladinou stresu,
• větší emoční stabilitou,
• lepším učením a pamětí.

Tělo i nervový systém v alfa režimu regenerují mnohem efektivněji než v permanentním napětí nebo dokonce stresu. A to je důvod, proč má smysl učit se do Alfy vědomě vstupovat – nečekat jen na náhodné chvilky klidu.

A jak na to?

3 techniky jak se dostat do stavu Alfa

1. Reiki: jemná, ale silná cesta do klidu

Při praktikování Reiki:

• dech se dostává do přirozeného „proudu“,
• svaly a napětí v těle povolují,
• myšlenky se ztišují,
• dostáváš se do pomalu do stavu Alfa, prostě se zklidňuješ.

Pár tipů:

1. Najdi si klidné místo, kde tě nikdo nebude rušit.
2. Posaď se nebo si lehni.
3. Spoj ruce v gasshó a dovol Reiki proudit.
4. Polož ruce na tělo, kamkoliv Ti to bude příjemné.
5. Vnímej dech, Reiki energii a pocity v těle.

Nemusíš nic. Stačí být.
Pravidelným praktikováním Reiki se budeš přepínat do Alfa stavu rychleji a přirozeněji.

Pokud o Reiki moc nevíš, mrkni na naše stránky „Otázky o Reiki“.

Nebo se podívej a přihlaš na některý z plánovaných Reiki kurzů.

2. Dechové cvičení 4–7–8

Použitelné kdykoli během dne, hlavně při stresu nebo před usnutím:

• nádech nosem na 4 doby,
• zadrž dech na 7 dob,
• pomalý výdech ústy na 8 dob.

Zopakuj 4–8×.
Tím pošleš nervovému systému jasný signál: „Můžeš zpomalit.“ Alfa stav se často dostaví spontánně.

3. Vizualizace „bezpečného místa“ (inspirace Silvovou metodou)

1. Zavři oči a několikrát se zhluboka nadechni.
2. Představ si místo, kde se cítíš opravdu dobře a v bezpečí (pláž, les, oblíbené křeslo…).
3. Vnímej ho všemi smysly: co vidíš, slyšíš, cítíš na kůži, jak to tam voní.
4. Zůstaň v tom pár minut.

Mozek na takovou vizualizaci reaguje uvolněním – a tím pádem se přirozeně ladí do Alfy. S aktivním Reiki může být efekt ještě hlubší. Jinými slovy „bezpečné místo“ si můžeš vizualizovat i při praktikování Reiki😊

Tyto praktiky můžeš kombinovat nebo si vybrat tu, která je Ti nejbližší.

Závěrem za mne jedna zkušenost:

Vědomá práce s tělem a vlastně i hlavou během dne.

Kolikrát denně se přistihneš při tom, že se chováš jako bys byl/a ve stresu a přitom očividně nejsi?
Mně osobně se to často stává u jídla. Jím rychle. Ale proč vlastně? Honí mě někdo? Sní mi to někdo? Ne. Jen to nějak nevědomky dělám. I třeba při úklidu, vytírání podlahy např. se přistihnu, že vlastně hrozně spěchám. Ale proč? Stává se Vám to také? Napište do komentářů.:)

Osobně doporučuji se několikrát denně vědomě zastavit a říct si…

• Jak mám ramena?
• Jak držím čelist?
• Mám zatažené břicho?

Všude, kde cítíš napětí, se na chvíli nadechni „do té části“ a s výdechem ji vědomě uvolni.
Je to minimální, ale účinná cesta, jak postupně tělo naučit častěji přecházet do klidnějších stavů.

Stav Alfa není nic výjimečného – je to přirozený mód našeho mozku.
Rozdíl je v tom, jestli do něj sklouzneme jen náhodou, nebo se do něj umíme vědomě vracet, když to potřebujeme: pro odpočinek, léčení, tvoření i práci s podvědomím.

Reiki, meditace a pár jednoduchých každodenních návyků z něj dělají něco, co máme doslova „na dosah ruky“ – kdykoli během dne.